Hide filters
Source
Katalog zbiorów
(5)
Form of Work
Książki
(5)
Poradniki i przewodniki
(4)
Publikacje fachowe
(1)
Status
available
(4)
only on-site
(3)
unavailable
(1)
Branch
Wypożyczalnia
(5)
Czytelnia
(3)
Author
Allen Mark (sportowiec)
(1)
Boyle Michael (1959- )
(1)
Cordoza Glen
(1)
Kaczmarek Paweł
(1)
King Ian (1961- )
(1)
Pokaż więcej ...
Luebben Craig
(1)
Maffetone Philip
(1)
Niewiarowski Andrzej
(1)
Pazdej Piotr
(1)
Podlecka Natalia
(1)
Schuler Lou
(1)
Starrett Kelly
(1)
Ziewiec Alicja
(1)
Pokaż mniej ...
Year
2020 - 2023
(2)
2010 - 2019
(3)
Time Period of Creation
2001-
(4)
Country
Poland
(4)
Language
Polish
(5)
Audience Group
Sportowcy
(3)
Fizjoterapeuci
(1)
Trenerzy
(1)
Trenerzy personalni
(1)
Subject
Ćwiczenia siłowe
(3)
Kontuzje
(1)
Kulturystyka
(1)
Medycyna sportowa
(1)
Ratownictwo wysokościowe
(1)
Pokaż więcej ...
Sprawność fizyczna
(1)
Trening oporowy
(1)
Trening sportowy
(1)
Trening wytrzymałościowy
(1)
Wydolność fizyczna
(1)
Zdrowe żywienie
(1)
sport
(1)
sprzęt
(1)
Ćwiczenia fizyczne
(1)
Żywienie sportowców
(1)
Pokaż mniej ...
Subject: time
2001-
(1)
Genre/Form
Poradnik
(3)
Podręcznik
(1)
Poradniki [Typ publikacji]
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Domain
Kultura fizyczna i sport
(4)
5 results Filter
Book
In basket
Nowoczesny trening funkcjonalny : trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji. Filmy prezentujące 71 ćwiczeń na stronie www / Michael Boyle ; przekład Natalia Podlecka, Alicja Ziewiec. - Wydanie I, dodruk 2020. - Łódź : Galaktyka, ©2020. - 262, [2] strony : fotografie ; 28 cm.
Księgozbiór czytelni: : Warto przeczytać ; Sport, turystyka, hobby
Na stronie tytułowej i okładce: Filmy prezentujące 71 ćwiczeń na stronie www.
Bibliografia przy niektórych rozdziałach. Indeks.
Tworzenie bardziej funkcjonalnego treningu // Analiza wymogów sportu // Ocena siły funkcjonalnej // Projektowanie programu // Ćwiczenia z wałkami piankowymi, rozciąganie i dynamiczna rozgrzewka // Trening dolnej partii ciała // Trening mięśni tułowia (korpusu) // Trening górnej części ciała // Trening pliometryczny // Olimpijskiej podnoszenie ciężarów // Programy zwiększenia możliwości wysyłkowych.
Streszczenie: Michael Boyle udowadnia, że trening na najwyższym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest możliwy. Jego najnowsza książka Nowoczesny trening funkcjonalny ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla trenerów zainteresowanych tworzeniem programów treningu funkcjonalnego w oparciu o najlepsze i najnowocześniejsze praktyki szkoleniowe. Boyle, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie z zawodnikami z rozmaitych dyscyplin sportowych, prezentuje jasne wskazówki i konkretne plany treningowe. Wyjaśnia wpływ poszczególnych ćwiczeń na rozwój formy i możliwości sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem progresji ćwiczeń samowzmacniających na kończyny górne i dolne oraz mięśnie tułowia, jak również rozwijających niezbędne w każdej dyscyplinie równowagę, stabilność i siłę. Każdy następny element progresji wzmacnia działanie poprzedniego. Autor proponuje również testy ułatwiające stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego oraz nieszablonowe ćwiczenia opracowane przez najlepszych trenerów i fizjoterapeutów. [Opis za wydawcą].
available to loan
This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.
Wypożyczalnia
There are copies available to loan: sygn. I-22386, I-22384/WP (2 egz.)
Czytelnia
Copies are only available in the library: sygn. I-22385/Czyt. (1 egz.)
Book
In basket
Nowoczesny trening siłowy : jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę / Ian King, Lou Schuler ; przekład Andrzej Niewiarowski. - Łódź : Galaktyka, 2016. - 365 stron : ilustracje, fotografie ; 28 cm.
Audience Group
Sportowcy.
Księgozbiór czytelni: : Warto przeczytać ; Sport, turystyka, hobby
Zawiera: Fizjologia // Ćwiczenia // Przygotowania // Programy treningowe.
Streszczenie: Książka "Nowoczesny trening siłowy" autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to kompendium wiedzy kulturystycznej. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących. Autor płynnie przechodzi z jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu zrozumieć rolę diety w planie treningowym.
available to loan
This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.
Wypożyczalnia
There are copies available to loan: sygn. I-21502, I-21479/WP (2 egz.)
Czytelnia
Copies are only available in the library: sygn. I-21478/Czyt. (1 egz.)
Book
In basket
Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 580 stron : ilustracje, fotografie ; 24 cm.
Genre/Form
Poradnik
Księgozbiór czytelni: : Warto przeczytać
Indeks.
Budowanie podstaw wytrzymałości // Dieta i odżywianie // Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej.
Streszczenie: Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata. Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować solidną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz sprawny układ odpornościowy, i obala przy tym wiele powszechnych mitów. Z książki dowiesz się m.in., że: • warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji, • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, • i wiele więcej... Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o wiele za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno. Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
currently on loan
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia
All copies are currently on loan: sygn. I-22360/WP (1 egz.)
Book
In basket
Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; przekład Paweł Kaczmarek. - Wydanie I - dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2018. - 491 stron : ilustracje, fotografie ; 28 cm.
Genre/Form
Poradnik.
Księgozbiór czytelni: : Sport, turystyka, hobby
Indeks.
Zawiera: Zasady i teoria // Kategorie ruchu // Techniki mobilizacyjne // Programy mobilizacyjne.
Streszczenie: "Bądź sprawny jak lampart" to kompendium wiedzy dla każdego sportowca, trenera oraz fizjoterapeuty! Sprawdź, jak możesz przedłużyć karierę sportową, zapobiegać kontuzjom oraz zwiększyć możliwości swojego organizmu. Dowiedz się, jak wygrać z bólem i odblokować swój sportowy potencjał. (...) Przeczytaj i krok po kroku naucz się, jak: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji; zapewnić kręgosłupowi i stawom optymalną, stabilną pozycję; odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek; przyspieszać regenerację po zawodach i treningach; właściwie wykonywać ćwiczenia siłowe; tworzyć i utrwalać efektywne wzorce ruchowe, także w życiu codziennym; leczyć najczęściej pojawiające się dolegliwości np. bóle barków czy zespół cieśni nadgarstka; zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować; stosować techniki mobilizacyjne, by pozbyć się problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach; poprawiać efektywność poruszania się przez spersonalizowane treningi mobilizacyjne. [za Wydawcą]
available to loan
This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.
Wypożyczalnia
There are copies available to loan: sygn. I-21483 (1 egz.)
Czytelnia
Copies are only available in the library: sygn. I-21482/Czyt. (1 egz.)
Book
In basket
Wspinaczka w skale / Craig Luebben. - Wyd. 2. - Łódź : Galaktyka Spółka z o. o., 2012. - 299 s. : il. ; 24 cm.
Form of Work
Książki
Streszczenie: Książka Craiga Luebbna jest nowoczesnym podręcznikiem wspinaczki skalnej, przeznaczonym przede wszystkim, ale nie wyłącznie, dla początkujących amatorów wspinaczki. Książka prowadzi Czytelnika od najprostszych technik wspinania i zasad doboru podstawowego sprzętu, do kwestii prowadzenia dróg wielowyciągowych i autoratownictwa.
available to loan
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia
There are copies available to loan: sygn. I-20893 (1 egz.)
Sorting:
View:
Report:
Also derive:
shelf marks
IDs
subject headings
location
summary
ISBN number
sort key
adres wersji elektronicznej
copies localization
opis fizyczny
Report sorting:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again