SOWA OPAC : Biblioteka Akademii Pożarniczej w Warszawie

Zawiera: Metoda jako warunek postępów // Fundament metody - podstawowe zasady treningu // Co trzeba wiedzieć o fizjologii // Interferencje w cross-treningu // Jak korzystać z tej książki // Rozgrzewka w cross-treningu // Podstawy techniczne // Podstawy podnoszenia ciężarów // Podstawy trójboju siłowego // Ćwiczenia wywodzące się z gimnastyki i ogólnego przygotowania fizycznego // Elementy pochodne od lekkiej atletyki // 15-tygodniowy program treningowy.

Streszczenie: Cross-trening to hybryda gimnastyki, lekkiej atletyki i podnoszenia ciężarów. Cross-trening to coś więcej niż metoda wyrabiania formy fizycznej - to styl życia i filozofia treningu. Miliony ludzi na świecie z prawdziwą pasją uprawiają tę dyscyplinę, łączącą gimnastykę sportową z lekką i ciężką atletyką. Daje ona ogrom satysfakcji i świetne rezultaty pod względem siłowym, wytrzymałościowym oraz sprawnościowym. Jednocześnie stawia jednak wielkie wyzwania, które przy nadmiernym początkowym zapale ćwiczących mogą prowadzić do kontuzji, stagnacji i osłabienia motywacji. Wybitny francuski trener Aurélien Broussal-Derval postanowił jasno zaprezentować spójne zasady takiego treningu, pozwalające cieszyć się nim i rosnąć w siłę bez wpadania w pułapki, których w nim nie brakuje. Książka, opatrzona prawie 500 dynamicznymi ilustracjami zawiera celne analizy technik, porady i programy treningowe od poziomu początkującego do turniejowego. [za Wydawcą]

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. I-21481/WP (1 egz.)

Czytelnia

Copies are only available in the library: sygn. I-21480/Czyt. (1 egz.)